املاح معدنی و مواد غذایی مورد نیاز برای بدن ویتامین یا ماده معدنی : کلسیم  منابع غنی غذایی : 

چند توصیه جدی در مصرف روغن های خوراکی چند توصیه جدی در مصرف روغن های خوراکی نکته ای که بسیاری از ما به آن توجه نمی کنیم ، این است که استفاده از روغن های مایع برای انواع سالاد و خورشت ها و برنج مناسب است ، ولی برای سرخ کردن باید از روغن های مایع سرخ کردنی استفاده کنیم.

غذاهای مفید برای مامان‌ نینی اگر به تازگی مادر شده اید ، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای خود و کودکتان انجام دهید ، این است که غذای سالم بخورید.

نقش تغذیه در افزایش قد نقش تغذیه در افزایش قد خطر کوتاه ماندن قد کودکان درحال رشد ایرانی و به ویژه دختران ، کابوسی است که خواب متخصصان تغذیه ، برنامه ریزان توسعه و هم‌چنین اولیای این کودکان را آشفته می کند. کوتاهی قد – برعکس تصور بسیاری از افراد – بیش از این که تحت تاثیر ژنتیک باشد ، ...

خوراکی های مغذی که متخصصان پیشنهاد می دهند سیب را با پوست باید گاز زد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، انواع سرطانها ، خوش اندام شدن و دیرتر پیرشدن ، آرزوی خیلی هاست. بیشتر متخصصان ، 30 دقیقه ورزش روزانه و 7 تا 8 ساعت خواب شبانه را جزو گام های موثر برای دست یافتن به این ...

نقش تغذیه در کاهش فشار خون با توجه به خطرهایی که پرفشاری خون در بعضی از اعضای بدن ( به خصوص مغز ، قلب چشم ها ، کلیه ها و . . . ) به وجود می آورد ، لزوم پیشگیری و تشخیص به موقع این بیماری ، موضوعی کاملا محرز است .

  راه کار هایی ساده و موثر برای کاهش وزن 1- هیچ کدام از گروه های مواد غذایی نباید از برنامه غذاییتان حذف شود . 2- در هفته ، بیشتر از 1 کیلو وزن کم نکنید . 3- کالری دریافتی شما نباید کمتر از 1200 کالری در روز شود . 4- به اندازه کافی بخوابید .

اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید ، به انرژی بیشتری نیاز دارید یا می خواهید رنگ چهره تان شاداب تر شود ، و یا در صدد تقویت روحیه خود هستید ، بهتر است بدن خود را با این 6 ماده غذایی سم زدایی کنید و شیوه زندگی خود را تغییر دهید .