آموزش آسان آموزش های آسان
رژیم غذایی برای چاقی موضعی
آیا بدنتان در یک ناحیه چربی های انباشته ای دارد ، آیا راه حلی را می شناسید؟
سلولیت ، اصطلاح شناخته شده ای برای نشان دادن تجمع غیر طبیعی چربی های بدن در زیر پوست است.
سلولیت هم در آقایان و هم در خانم ها به وجود می آید ، اما در زنان شایع تر است.
بسیاری از خانم های لاغر هم ممکن است سلولیت داشته باشند.
پزشکان بر این مطلب تاکید دارند که عوامل مختلفی چون شیوه زندگی ، ژنتیک ، رژیم غذایی و سطح هورمون ها ( به ویژه هورمون استروژن ) در میزان بروز سلولیت تاثیرگذار هستند.
چگونه می توان با سلولیت مبارزه کرد؟
رژیم غذایی ضد سلولیت نمی تواند سلولیت را مداوا کند ، اما می توان تجمع چربی را با یک برنامه غذایی متعادل و سالم کاهش داد.
توصیه های غذایی ضد سلولیت
نخستین نکته مهم ، مصرف میوه های تازه و سبزیجات برگ سبز است.
میوه های تازه و سبزیجات ، مواد معدنی ، فیبر و رنگ دانه های گیاهی دارند که به پاک سازی بدن و زدودن سم های ذخیره شده در آن کمک می کنند.
میوه ها و سبزیجات هم چنین دارای آنتی اکسیدان هایی اند که برای این کار مفیدند.
رژیم سلولیت باید شامل میوه ها و سبزیجاتی چون پرتقال ، سیب ، زغال اخته ، شاتوت ، گیلاس ، انبه ، گریپ فروت ، توت فرنگی ، تمشک ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، هویج ، فلفل دلمه ای و رازیانه باشد.
رژیم غذایی مناسب برای درمان سلولیت باید شامل ماهی های چرب ، آجیل و دانه های خوراکی باشد تا سلولیت را کاهش دهد یا مهار کند ، هم چنین نوشیدن مقدار زیادی آب که می تواند خیلی سریع مقدار سموم بدن را کاهش دهد ، بسیار سودمند است.
غذاهایی که حاوی مواد غذایی فرایند شده ، نوشابه های گازدار و پروتئین حیوانی بالایی هستند ، در این رژیم غذایی حذف می شوند.
رژیم غذایی موثر در رفع سلولیت باید حاوی فیبرهای غذایی به مقدار کافی باشد.
مقدار نمک و شکر را در غذاها خیلی کم کنید.
مواد غذایی دیگری که باید کم مصرف شوند ، چای و قهوه است.
به جای این نوشیدنی ها می توانید از چای سبز ، دم کرده های گیاهی و قهوه های بدون کافئین استفاده کنید.
یک برنامه غذایی غنی از اسیدهای چرب ضروری و املاح آنتی اکسیدانی به تنظیم سوخت و ساز چربی های بدن کمک خواهد کرد.
از غذاهای چرب و هله هوله اجتناب کنید.
فعالیت بدنی فراوان و ماساژ نواحی دارای سلولیت می تواند در رفع این مشکل کمک کند.
گردآوری سایت آموزش آسان