بدنی سالم تر و منعطف تر داشته باشید در این مطلب برای افزایش انعطاف پذیری و قوی کردن مفاصل لگن و پاها نرمش هایی را معرفی می کنیم که بدن شما را برای انجام دادن ورزش های شدید و ایروبیک آماده می کنند و از سوی دیگر ، شما می توانید به عنوان بخشی از گرم کردن پیش از ورزش ...

ادامه متن »