حداقل دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب و یا حتی بیشتر ورزش نکنید‎ بهترین زمان ورزش را بشناسید در بسیاری از مطالعات سعی شده بهترین زمان ورزش در روز را مشخص کنند اما اکثر این مطالعات مربوط به ورزشکاران حرفه ای بوده است. برای ایجاد یک تناسب اندام کلی، هر زمان از روز که شما بتوانید ورزش کنید و ...

ادامه متن »