غذاهایی که شکم را کوچک می کنند

غذاهایی که شکم را کوچک می کنند

قطع مصرف هله هوله

دکتر لزلی بونسی از دانشگاه پترزبورگ می گوید : بسیاری از آب نبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی اند و در معده ، به طور کامل ، هضم نمی شوند و این عمل سبب می شود که شکم نفخ کند.

 

بدوید ( حدود ۲ کیلومتر ) 

دکتر دیانا تیلور ، از دانشگاه کالیفرنیا ، بخش حفظ سلامتی بر این باور است که ورزش های سنگین ، فشار و تنش فراوانی را بر بدن انسان وارد می کنند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند ، اما نرمش ملایم و متعادل ( مانند یوگا و پیاده روی ) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.

 

در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید

مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها سبب می شود که شکم نفخ کند.

یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی را فراهم می کند که بدنتان در طور روز نیاز دارد.

یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

 

پتاسیم مصرف کنید

این ماده طبیعی ادرار آور است و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد ، البته آن را می توانید در گوجه فرنگی ، موز ، ماهی قزل آلا ، بادام و گیلاس پیدا کنید.

 

آب بیشتری مصرف کنید

نوشیدن آب به میزان لازم ، سبب می شود تا آبی که در بدن به دلیل وجود نمک جمع شده ، به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.

 

حرکت شکم که معجزه می کند

۱ – دراز نشست استاندارد

۲ – دوچرخه سواری

۳ – دراز نشست عمودی

۴ – ورزش پهلوها

 

گردآوری سایت آموزش آسان