آموزش آسان آموزش های آسان
سرماخوردگی چیست و چگونه درمان می شود
سرماخوردگی ها ، ناگهانی شروع و به دیگران منتقل می شود.
نشانه ها
آب ریزش ( ابتدا شفاف و بعد زرد رنگ ) ، گرفتگی بینی ، سرفه ، گلو درد ، بی حالی ، خستگی ، بی تابی ، بی اشتهایی ، گاهی ریزش اشک و التهاب
علت ها و روش های انتقال
ویروس ها ، باکتری ها و سایر میکروب ها ، دست دادن ، روبوسی ، عطسه و سرفه بیمار در محل های عمومی ، رطوبت و درجه حرارت ( در کشور های مناطق معتدل در فصل زمستان و پاییز به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است ) ، حضور در مکان های شلوغ ، تجمع در فضا های بسته و استفاده نکردن از تهویه مناسب ، تغذیه نامناسب .
چند توصیه از سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری و درمان
1 . دست هایتان را مرتب با آب و صابون بشویید
از تماس مستقیم با فرد سرما خورده ، لمس تلفن و صفحه کلید رایانه و لیوان و . . . که همواره آلوده اند و ویروس ها را منتقل می کنند ، بپرهیزید.
2 . هنگام سرفه و عطسه ، به جای پوشاندن دهان و بینی با دستانتان ، از دستمال استفاده کنید.
پس از هر عطسه ، دستمال را فوری دور بیندازید.
3 . صورت کودکتان را لمس نکنید
لمس صورت کودکان ، راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی است و هم چنین سبب انتقال سرماخوردگی از آنان به پدر و مادر و برعکس می شود.
4 . زیاد مایعات بنوشید : آب ، بدن شما را شست و شو می دهد و سموم را از آن خارج می کند.
5 . از حمام سونا استفاده کنید :
وقتی به سونا می روید ، هوایی که استنشاق می کنید ، بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت ، سبب از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود.
6 . از هوای آزاد استفاده کنید.
7 . ورزش های ایروبیک را به طور منظم انجام دهید :
این ورزش ها سبب افزایش سلول های مقابله کننده با ویروس در بدن می شوند.
8 . غذا های گیاهی بخورید :
میوه و سبزی سبز تیره و قرمز و زرد ( مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی ، سیر و . . . ) بخورید.
9 . ماست بخورید :
باکتری های مفید ماست ، با فعال کردن سامانه ایمنی بدن ، با این بیماری مبارزه می کنند.
10 . سیگار نکشید :
سیگاری ها بیشتر سرما می خورند.
حتی نزدیک بودن به افراد سیگاری ، سامانه ایمنی بدن شما را از بین می برد.
دود ، راه های هوایی بینی را خشک و مژک های آن را فلج می کند.
11 . مصرف الکل را قطع کنید :
مصرف الکل کبد را که نخستین دستگاه تصفیه کننده بدن است ، تخریب می کند.
12 . راحت و آسوده باشید : کسانی که تنش دارند ، بیشتر مریض می شوند.
13 . با آب و نمک رقیق غرغره کنید : این کار گلو را مرطوب می کند و بیماری را بهبود می بخشد.
وبسایت آموزش آسان را بخاطر بسپارید 🙂
منبع : تله تکست شبکه سه سیما