راه های مقابله با افسردگی

در بیماری و راه درمان, روانشناسی, مشاوره خانواده 389 بازدید

آیا تاکنون افسردگی را تجربه کرده اید؟

شما چگونه از افسردگی پیشگیری می کنید؟

افسردگی یکی از بیماری های ناتوان کننده مهم روانی است ، که ممکن است هر کسی در زندگی آن را ( مثل سرما خوردگی ) تجربه کند.

نشانه های عمومی بیماری افسردگی

-کم شدن توانایی و عملکرد.

-گریه مکرر و مداوم.

-احساس عمیق گناه و شرم.

-غمگینی و نا امیدی فراگیر.

-لذت نبردن از زندگی.

-احساس تنهایی شدید.

-خستگی و نیرویی کم برای انجام کار های روزانه.

-خواب زیاد ( رویا های بیداری )

-دلسردی.

-آرزو های نامعقول برای روزی بهتری که هرگز نمی آید.

-نوسان های خلقی شدید.

-کناره گیری از تعاملات اجتماعی.

-احساس نا کامی در پایان دادن به افسردگی.

نشانه های آشکار

1 . کاهش علاقه به شرکت در فعالیت های که بیشتر لذت بخش بودند.

2 . کاهش علاقه به حفظ بهداشت شخصی.

3 . غفلت از مسئولیت ها.

4 . کاهش توانایی مقابله با مشکلات.

5 . آسیب به توانایی ارتباط با دیگران ( تحریک پذیری و طعنه زدن )

شکایات بدنی

فقدان انرژی ، خوردن اجباری ، اشتها نداشتن ، سر درد ، کمر درد ، درد های عضلانی عمومی و بدون علت خاص ، بی خوابی یا خواب زیاد و . . .

سبب ها

-موقعیت های فشار زای زندگی ، بر هم خوردن تعادل شیمیایی بدن ، عوامل شخصیتی ، مصرف دارو ، بیماری جسمانی ، بارداری و زایمان ، تغذیه نا کافی ، مرگ نزدیکان و عزیزان ، از دست دادن و تغییر شغل و . . .