قالب وردپرس خرید قالب وردپرس فروشگاه قالب وردپرس قالب تفریحی وردپرس
جمعه ۱۳۹۶/۱۲/۴

آرایش و زیبایی

سرگرمی

نشانه های کمبود آب در بدن چیست

کمبود آب در بدن

نشانه های کمبود آب در بدن

کمبود آب سلامت بدن را به خطر می اندازد و میتواند به لخته شدن خون صرع و بیماری های دیگر

منجر شود نتایج برسی ها نشان میدهد ،کمبود آب حتی به میزان کم ،باعث کاهش انرژی و بدخلقی می شود .

به همین علت باید آب کافی مصرف کرد و کم آبی بدن را به موقع تشخیص داد اما علائم

کم آبی بدن ،همیشه تشنگی و خستگی مفرط نیست .

علائم دیگری نیز وجود دارد که کمتر شناخته شده است.

هوس کردن شیرینی

یکی از نشانه های کم شدن آب بدن هوس کردن شیرینی است ،زمانی که بدن دچار کمبود آب

می شود ،عملکرد بعضی از اعضای بدن مانند کبد که آب مصرف و گلیکوژن ذخیره می کند تحت

تاثیر قرار می گیرد در نتیجه فرد هوس می کند خوراکی بخورد ،از شکلات گرفته تا اسنک های

شور اما هوس شیرینی شایع تر است زیرا در شرایط کم آبی بدن با مشکل تولید گلیکوژن  رو به رو

می شود زمانی که هوس شیرینی کردید خوراکی آبکی انتخاب کنید اغلب میوه و سبزی ها حاوی

آب است ار این رو آب مورد نیاز بدن را تامین می کند .

در واقع بیش از ۹۰ درصد از مواد تشکیل دهنده برخی میوه ها و سبزی ها آب است از جمله

طالبی ،توت فرنگی ،هنوانه ،خیار ، کرفس ،کاهو ، کدو سبز ،گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای.

ماست نیز منبع خوبی برابی تامین آب بدن است .

بروز سردرد

از علائم دیگر کم شدن آب بدن سردرد است ،مغز داخل یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن

به جمجمه می شود ،در صورت کم آبی ،مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می

شود باید دانست برخی نوشیدنی ها آب بدن ر کاهش می دهد از جمله نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار.

تب و لرز

در صورت کم آبی شدید بدن ، فرد دچار علائم تب و حتی لرز می شود ،تب شدید خطرناک است

بنابراین در این مواقع مرتب دمای بدن را کنترل کنید .

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضله نیز از نشانه های کم شدن آب بدن است ،هرچه دمای بدن بالاتر برود گرفتگی عضلات

نیز بیشتر می شود به این ترتیب عضلات حرارت را در خود نگه می دارد.

تغییرات در الکترو لیت ها ، تغییر در میزان سدیم و پتاسیم می تواند به گرفتگی عضلات منجر شود.

خشکی پوست

در مراحل مختلف کمبود آب ، فرد دچار سر گیجه می شود و از حجم خون وی کم می شود ، این

امر خشکی پوست را پی دارد،به علت خشکی ،احتمال گر گرفتگی نیز وجود دارد.

بوی نامطبوع دهان

بزاق دهان دارای خاصیت ضد باکتریایی است اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان می شود که

بوی نامطبوع دهان را در پی دارد.

آزمایشی برای تشخیص کم آبی بدن پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نیم تا یک سانتی متر

به سمت خود بکشید و رها کنید ،باید در عرض چند ثانیه پوست بجای خود برگردد ،بازگشت کند پوست

بجای خود نشانه کم آبی است .

اگر بدن آب کافی داشته باشد ،رنگ ادرار شفاف است ،زرد یا نارنجی بودن ادرار نوعی اخطار است ،

هنگامی که بدن با ۳ درصد کمبود آب روبه رو است رنگ ادرار به طور قابل توجهی زرد خواهد شد.

در صورتی که کمبود آب ۵ درصد باشد ،ادرار به رنگ زرد و بیش از ۵ درصد به رنگ نارنجی خواهد بود.

بنابراین لازم است به طور منظم آب بنوشید.

در صورتی که علاقه زیادی به نوشیدن آب ندارید با افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده ،آن را طعم دار

کنید، از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید .

بجای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است .

اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد ،به این معناست که آب جذب بدن نشده است .

مایعات خنک تر یا با دمای اتاق ، جذب بهتری دارد.

موفق باشید

وبسایت آموزش آسان را به خاطر بسپارید 🙂

منبع تله تکست شبکه سه سیما

مطالب مرتبط

  • مطلب مرتبطی پیدا نشد.

مطالب تصادفی

آخرین مطالب

مطالب بیشتر