قالب وردپرس خرید قالب وردپرس فروشگاه قالب وردپرس قالب تفریحی وردپرس
پنج شنبه ۱۳۹۷/۰۴/۲۸

آرایش و زیبایی

سرگرمی

راه های مقابله با افسردگی

راه های مقابله با افسردگی

آیا تاکنون افسردگی را تجربه کرده اید؟

شما چگونه از افسردگی پیشگیری می کنید؟

افسردگی یکی از بیماری های ناتوان کننده مهم روانی است ، که ممکن است هر کسی در زندگی آن را ( مثل سرما خوردگی ) تجربه کند.

نشانه های عمومی بیماری افسردگی

-کم شدن توانایی و عملکرد.

-گریه مکرر و مداوم.

-احساس عمیق گناه و شرم.

-غمگینی و نا امیدی فراگیر.

-لذت نبردن از زندگی.

-احساس تنهایی شدید.

-خستگی و نیرویی کم برای انجام کار های روزانه.

-خواب زیاد ( رویا های بیداری )

-دلسردی.

-آرزو های نامعقول برای روزی بهتری که هرگز نمی آید.

-نوسان های خلقی شدید.

-کناره گیری از تعاملات اجتماعی.

-احساس نا کامی در پایان دادن به افسردگی.

نشانه های آشکار

۱ . کاهش علاقه به شرکت در فعالیت های که بیشتر لذت بخش بودند.

۲ . کاهش علاقه به حفظ بهداشت شخصی.

۳ . غفلت از مسئولیت ها.

۴ . کاهش توانایی مقابله با مشکلات.

۵ . آسیب به توانایی ارتباط با دیگران ( تحریک پذیری و طعنه زدن )

شکایات بدنی

فقدان انرژی ، خوردن اجباری ، اشتها نداشتن ، سر درد ، کمر درد ، درد های عضلانی عمومی و بدون علت خاص ، بی خوابی یا خواب زیاد و . . .

سبب ها

-موقعیت های فشار زای زندگی ، بر هم خوردن تعادل شیمیایی بدن ، عوامل شخصیتی ، مصرف دارو ، بیماری جسمانی ، بارداری و زایمان ، تغذیه نا کافی ، مرگ نزدیکان و عزیزان ، از دست دادن و تغییر شغل و . . .

راه های مقابله با افسردگی

راه های مقابله با افسردگی

یک راه برای مقابله با افسردگی تعیین شدت آن و فهم اثر آن از زمان شروع تاکنون و جستجوی شیوه های درمانی است.

تا اندازه زیادی ، نوع و شکل ظاهری افسردگی به الگوی مقابله ای و شخصیت و سطح قبلی عملکرد شخص وابسته است.

-برای کاهش تنش ، ورزش کنید.

-فعالیت های ذهنی خود را برای پاک کردن افکار مزاحم باز نگری کنید.

-در کار های خیریه شرکت کنید و روابط اجتماعیتان را افزایش دهید.

-جنبه های معمول زندگی خود را تغییر دهید.

-شیوه های بهداشتی و سالم برای ابراز عواطفتان پیدا کنید.

-از مشاوره درمانی بهره بگیرید.

-دارو درمانی را به همراه رفتار درمانی دنبال کنید.

 

وبسایت آموزش آسان را به خاطر بسپارید 🙂

منبع : تله تکست شبکه سه سیما

مطالب تصادفی

آخرین مطالب

مطالب بیشتر